昨天看到了对于早起的意义的一个很好的回答： 怎么样可以保持早起？ - 汤川的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/20410321/answer/2398380400

我觉得句句击中我心，其中最令人醍醐灌顶的有：

作为一个并不热爱工作，只热衷生活的螺丝钉，让我每天醒来第一件事就是工作、睡前试想眼睛一闭一睁就要开始第二天的工作，是不可理喻的生活方式。

反思这一段时间，包括疫情封闭前的一段日子，就是这个样子。每天睡觉前想的是工作，睡到上午十点，醒来后想到的还是工作。匆匆洗漱吃饭后就开始了工作，因为任务压力大。到了晚上，发现自己还有很多事情没有做，然后就报复性熬夜加班，直到是在扛不住了才简单洗把脸后睡下。日复一日，每晚一两点躺在床上，心里烦闷焦虑不安，烦闷的是为什么又这么晚才睡，明天要怎么汇报工作？？？同时心里也在思考着那个问题到底怎么解决。焦虑的是觉得自己又熬夜了，身体和心理都已经饱受折磨。不安的是刚才心脏好像跳的有点异常，怎么会咯噔一下，不会猝死吧？后面的一个小时内我就在仔细体会心脏的跳动，一下，两下，感觉胸口怎么那么闷？难道今天晚上我就要被死神带走了？睁开眼看了下周围，看看有没有死神或者黑白无常出现，我在心里认为人在死去的那一刻对其本人肯定会有一些奇异的事情或感觉发生。不知过了多久，我终于睡着了，谢天谢地，第二天我照常醒来了，没死。我再也不想过这样的生活了，我想好好活着，健康快乐的活着，去领略大好河山的风景，去领悟人生哲理，去爱，去放松。

早起不靠毅力靠智力，靠当事人愿不愿直面，时间放在深夜的利用率无法和清晨相提并论。

这句话提醒了我，看似熬夜很努力，很励志（如果能被老板看到那就完美了:) 但其实效率并不一定会很高，很多时候我熬夜都是因为第二天或者近两天有工作汇报又或者赶着什么进度。其实如果能够认识到效率问题（对于我而言早上的效率 >= 晚上，而且心能够更静），这根本不是个艰难的选择题，而是一道送分题。

在深夜透支着明早的精力，和在清晨惬意使用着昨夜的积蓄。钱还是那笔钱，人还是那个人，但花钱的心境，早已悄然改变。

通过这两个月的实践发现（两个月内坚持地早起了几天），即使早起后并不能够完全解决问题，但效率比晚上要好很多，而且通常都能够找到对于解决问题很有帮助的方法。因此在进行工作汇报时，我能够说出问题在哪，下一步解决的思路是怎样的；这其实在领导心中也不亚于真正地将问题解决，因为很多时候无法在一两天内将一件事情做完是很正常的，但能够提出自己的见解和下一步解决方法，这正是培养强大的解决问题的能力的必需技能。

如果一天从睁眼到闭眼，丝毫没看到什么肉眼可见的成果，那就完蛋了，熬夜不过是对这种空虚的负隅顽抗。

是的，很多时候的熬夜我就是在对白天的低效率或者无成果的负隅顽抗，好像不止我一个，经常看到组内的其他成员日报的时间都是两三点。我不相信有人故意天天从 11:00 干到第二天早上两三点，大可能是被今天的日报里写什么这件事绑架了，无奈以及无法动弹，只能负隅顽抗。很久之前就发现，我在工作日就很难早起，但休息日就比较容易做到。（周五晚上睡后，第二天也能比较容易早起）想来想去还是心境的不一样，休息日心情很放松，因此能够无负担的早起。而工作日，一醒来就想到一堆的工作和事情，反而让自己打了退堂鼓，或者心里说，既然要干那么多的活，要不还是多休息会儿吧，这样白天才能够更有精力去做事情。多睡会是没错，但是其是否能够给我带来了更多地精力去处理事情却不太一定。失去的那些时间，skip 掉早饭、运动、冷水澡以及冥想和好好计划，就为了换多睡那么一会，妄想着能够带给我一天的 magic 能力去处理各种难题，这有点不切实际了。实际上这正是懒惰的借口，以及自己内心没能认识到早起会对我的生活包括工作带来的巨大好处。但很多时候，真正珍贵的成长是需要时间的，短时间内可能看不到太多，甚至是负增长的，就像螺旋上升曲线一样：